Os benefícios do café para a sua saúde

Os benefícios do café para a sua saúde

Hoje vou falar de um queridinho de nós brasileiros. O café.
Vocês conhecem os benefícios do café para a sua saúde?
Continue lendo e descubra que existem muitos motivos para
você  fazer uma pausa para tomar aquele
bom cafezinho.
Há pouco tempo eu li uma matéria Authority Nutrition que considero
referência em alimentação saudável, que o café que tanto gostamos tem mais
benefícios do que imaginamos.
Continue lendo para descobrir que beber café pode ser uma atitude
mais saudável do que imaginávamos.

Benefícios do café


Os benefícios do café para a sua saúde

A ciência nos confirma por meio de
incontáveis pesquisas: quanto mais café você bebe, mais você vive.
São muitos estudos que mostram que mostram que
as pessoas que bebem mais café vivem mais e reduzem os riscos de desenvolver
doenças como Alzheimer e diabetes.

Porque o café é tao benéfico?


Os benefícios do café para a sua saúde


Segundo o estudo publicado, o café é a maior
fonte de antioxidantes da dieta ocidental, que evitam a produção de radicais
livres, os responsáveis por problemas coronarianos e até mesmo pelo
câncer.
Ele tem muito mais antioxidantes que a
combinação de frutas e vegetais. Impressionante, não? Diversos estudos
demonstram que quem bebe café, vive mais. A bebida é considerada uma das mais
saudáveis do mundo.
Sem entrar em detalhes mais técnicos,
acredita-se que a oxidação é um dos responsáveis pelo envelhecimento e por
acelerar algumas doenças comuns hoje, como câncer, que já citei logo acima.
Então, quando você toma uma xícara de café,
você não está apenas ingerindo cafeína, mas também uma infinidade de
antioxidantes poderosos e compostos muito benéficos.
São muitos os estudos que já comprovaram que
quando as pessoas bebem café, elas têm um risco muito mais baixo de morrer por
uma série de doenças sérias.
Em uma
pesquisa publicada no New England Journal of Medicine, em 2012, 402.260 pessoas, com idade entre 50 e 71 anos, foram questionadas sobre o
consumo de café. Depois de acompanhá-las por cerca de 13 anos, percebeu-se que
aquelas que bebiam mais café estavam significativamente menos propensas à
morte. 
Quando foram observadas as causas específicas
de morte, os pesquisadores descobriram que quem bebia café tinha
menos probabilidade de morrer de infecções, lesões e acidentes, doenças
respiratórias, diabetes, acidente vascular cerebral e doenças cardíacas.
Há estudos de Harvard que mostram que o café
pode torná-lo mais feliz, reduzindo o risco de depressão em 20% e o risco de
suicídio em 53%.

Antes de todos os exercícios em casa ou na academia,
você pode beber uma xícara de café. Este café irá libertar endorfina no corpo em poucos minutos.
A liberação da endorfina permiti que o seu corpo
esteja mais livre e solto pronto para começar sua rotina diária de trabalho e
exercícios. A endorfina vai ajuda a aumentar o desempenho.
Para ter um melhor desempenho em exercícios, uma xícara de café vai certamente muito bem.
Atletas e treinadores de alto nível têm usado a
muito tempo o café para aumentar o desempenho atlético antes de uma competição.

E quanto café eu posso tomar por dia?

Os benefícios do café para a sua saúde
A média ideal
parece estar entre 4 e 5 xícaras por dia. Claro que você pode beber mais, mas,
segundo o estudo, esse excesso não traz nenhum benefício adicional.
No entanto, mesmo
o consumo moderado de café (1 xícara por dia) foi associada com uma redução de
5-6% no risco de morte, que mostra que, mesmo uma pequena quantidade é
suficiente para ter efeito.

A bebida deve ser
tomada sem açúcar

Isso porque se você toma muito café durante o
dia combinado com açúcar, pode ser um grande problema para a sua dieta e para a
sua saúde.
O ideal é tomar puro, mas se você acha que não
consegue, comece diminuindo a quantidade do açúcar, ou experimente trocá-lo por
um adoçante natural.

Então, se você não gosta de café, é bom que
você repense a importância da bebida e considere inclui-la em sua alimentação.
Que tal fazer uma pausa agora mesmo e tomar um café bem quentinho? Além de mais
ânimo para o seu dia, você estará fazendo um enorme bem para a sua saúde!
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