OUTUBRO ROSA – Conheça 12
dicas para prevenir o câncer de mama
dicas para prevenir o câncer de mama
No mês de outubro é realizada a campanha do Outubro Rosa, que
tem como objetivo a prevenção e cuidado com o câncer de mama.
O câncer de mama está relacionado a um estado de excesso de
estrogênio, conhecido como dominância de estrogênio.
Os fibromas uterinos, cistos mamários, infertilidade,
enxaquecas e mesmo câncer de próstata nos homens podem estar relacionados ao
domínio de estrogênio.
Nós realmente somos o que comemos, bebemos, respiramos e
pensamos! Embora o alimento com certeza seja considerado o melhor medicamento,
o seu uso incorreto também pode ser o maior veneno.
Quando há eliminação reduzida de toxinas físicas e emocionais,
eles acumulam o que pode levar ao dano no DNA e, finalmente, ao câncer.
Algumas das melhores estratégias para prevenção do câncer de
mama são:
1. O alimento é sempre primordial
Coma alimentos ricos em antioxidantes, esses alimentos podem
ser um tratamento natural paracancer de mama como as frutas orgânicas, os vegetais, as nozes e as
sementes, e gorduras e óleos saudáveis como abacate e azeite extra virgem.
Coma várias porções de vegetais e frutas todos os dias para
obter o melhor benefício de fito nutriente.
Especialmente incluir vegetais crucíferos, como brócolis,
couve-flor, couve de Bruxelas, couve, repolho, que fornecem indole-3-carbinol
(I3C), um fito nutriente que ajuda a metabolizar o estrogênio.
Lembre-se: o açúcar é um grande aliado do câncer! Ativa os
genes do câncer e alimenta o crescimento de células cancerosas. Sem falar dos
seus vários malefícios para saúde, como o aumento de peso, diabetes, entre
outras doenças. Elimine ao máximo o açúcar da sua dieta em todas as formas.
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2. Pare de fumar
Um estudo publicado no início de 2013 no Journal of the
National Cancer Institute mostrou que os fumantes têm um risco 24% maior e os
antigos fumantes têm um risco 13% maior de câncer de mama invasivo do que
aquelas pessoas que não são fumantes.
3. Evite o álcool
O álcool muda a maneira como o estrogênio é metabolizado em
nosso corpo, o que pode levar ao domínio de estrogênio. As mulheres que bebem
álcool têm níveis superiores de estrogênio corporal do que aqueles que não
bebem.
4. Consumir uma dieta baixa em alimentos à base de animais.
Os produtos à base de animais são extremamente inflamatórios
e expõe o corpo a uma dose elevada de ácido araquidônico, um mediador
inflamatório. Preencha metade do seu prato com legumes!
5. Faça exercícios regularmente e desenvolva uma prática de
ioga.
Qualquer exercício, leve ou intenso, reduzirá o risco de
câncer de mama. O exercício aeróbio reduz o risco de desenvolvimento de câncer
de mama, alterando o metabolismo do estrogênio em nosso corpo e aumentando a
proporção de “bom” (2-hidroxestrona) para os estrogênios
“ruins” (16alfa-hidroxestrona).
Yoga equilibra e regula o sistema endócrino e, assim, nossos
hormônios. Ele também constrói o sistema imunológico, promovendo o fluxo
linfático, sendo este último extremamente importante para a drenagem de toxinas
da mama e dos gânglios na axila (braço).
6. Faça autoexames regulares de mama e massagem mamária
Eles podem salvar vidas! Obtenha exames clínicos de mama em
seus exames físicos anuais e mamografias, caso seja necessário.
7. Mantenha a composição corporal adequada e a porcentagem de
gordura do seu corpo.
Obesidade e tecido adiposo visceral, ou seja, a gordura
acumulada em torno de seus órgãos abdominais é extremamente inflamatória!
8. Reduzir outros problemas causadores de inflamação em seu
corpo.
É importante testar a sensibilidade alimentar e eliminar da
sua dieta todos os alimentos aos quais você pode ter alergias ou sensibilidades.
Verifique e analise infecções crônicas no intestino, boca e
seios.
Lembre-se, a inflamação torna o sistema imunológico menos
efetivo ao fazer seu trabalho, e um sistema imunológico menos eficaz leva à
progressão das células cancerosas!
9. Evite toxinas.
Alimentos inflamatórios que são preenchidos com gorduras
trans, colorantes artificiais e conservantes.
Produtos químicos de limpeza doméstica, pesticidas e
inseticidas.
Plásticos contendo BPA, que podem ser usados para armazenar
alimentos e água.
Produtos de cuidados pessoais e perfumes: estes podem conter
produtos químicos que perturbam hormônios, como ptalatos e parabenos.
10. Consuma uma proteína de boa qualidade em cada refeição.
Seu corpo precisa de aminoácidos essenciais em cada passo
para funcionar de forma otimizada.
Converse com o seu médico para obter uma análise do seu corpo
em relação aos nutrientes, o que lhe dirá se a proteína que você está comendo
está sendo digerida e absorvida tão eficazmente quanto deveria.
11. Controle a mente, o corpo e as emoções com exercícios de
meditação controle da respiração e liberdade emocional.
Aqui estão algumas dicas:
Medite diariamente.
Aprenda e pratique exercícios de yoga.
Pratique o perdão todos os dias!
Faça um diário antes de ir para a cama para desintoxicar a
mente.
12. O sono é o seu melhor amigo!
Um estudo publicado em agosto de 2012 mostrou uma associação
entre menos sono e desenvolvimento de formas agressivas de câncer de mama em
mulheres.
Se você sofre de problemas crônicos do sono, procure seu
médico para encontrar a causa subjacente e corrija-a. Usar remédios para dormir
nem sempre é a resposta!
Use dessas dicas para se prevenir dessa doença grave como o
câncer de mama. São dicas simples que podem fazer diferença no futuro.
Lembre-se sempre também de consultar seu médico caso tenha dúvidas.
Prevenir aumenta 90% de chances de cura.
