Com o verão em alta, você vai querer aproveitar as belas praias que o nosso país tem para oferecer e sem dúvidas que não deseja nenhuma preocupação com a sua saúde. Já que no verão o nosso corpo transpira mais e consequentemente perdemos mais líquido, a hidratação precisa aumentar.
Vale lembrar que frutas não são indicadas apenas para períodos de calor, mas também nas outras estações do ano, pois contém vitaminas essenciais para o nosso organismo e agem no combate a possíveis doenças. Já que sabemos que o brasileiro adora uma besteira e a maioria só se cuida quando está doente, aqui vai uma pequena lista com as melhores frutas para quem quer se manter hidratado.
- Abacaxi
Rico em vitamina C e ácido málico, o abacaxi é ótimo para a digestão e filtragem do nosso líquido, sendo benéfico principalmente para os rins. A sua hidratação está garantida, pois o abacaxi contém quase 90% de água. Também tem baixo teor calórico, de apenas 48 calorias. Além de hidratar e nutrir, não engorda.
2. Ameixa
Uma fruta rica em potássio, vitamina A e E, além do seu baixo teor calórico (apenas 46 cal.). A ameixa também é uma fruta diurético, ajudando a limpar as toxinas e a não criar ácido úrico no nosso organismo. Tem fontes de ferro e cálcio também.
3. Laranja
Talvez a fruta mais rica em vitamina C, também oferece cálcio, potássio e magnésio. Com quase 90% de água em sua composição, laranja é um bom antioxidante para o corpo. Ajuda na proteção da visão e dá mais energia para atividades do cotidiano.
4. Melancia
Digamos que a melancia é a melhor fruta para pessoas que não gostam de tomar água e preferem as frutas para se hidratar. Ela supera todas as outras frutas da lista, com pelo menos 92,5% de água. Previne o câncer e doenças pulmonares, além de ser um ótimo remédio para eliminar a gordura acumulada na barriga.
5. Mamão
Previne a prisão de ventre, sendo indicado para pessoas que tem dificuldade de ir “aos pés”. É rico em vitaminas A e C.
6. Pera
A principal fruta em fibras da nossa lista. Cada unidade contém pelo menos 2 gramas, e que ajuda a regular o seu intestino, assim como o mamão. É muito comum principalmente na região sul do Brasil, além da presença das famosas “peras argentinas”, pela proximidade dos Hermanos com esta região. Pode ser consumida várias vezes ao dia, aumentando a sua saciedade.
7. Melão
Das melhores frutas para o verão, com quase 0 de calorias e muita refrescância. Rica em vitaminas C, o seu suco também é delicioso, muito comum encontra-lo em restaurantes na época de praia.
Como você viu, a sua hidratação é importante principalmente em dias muito quentes, e pode ser muito saborosa quando é feita através de uma dieta rica em frutas. Cuidar da sua saúde é muito importante, e essas dicas são perfeitas para quem deseja levar uma vida mais saudável.
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