Olá queridos,
Todo mundo sabe que manter uma alimentação saudável na gravidez é uma tarefa difícil, posso dizer por mim, comi muito durante a minha gestação, quer dizer comi por dois :).
Só que toda essa comilança não foi bom, pois engordei 28 quilos, e no final da gravidez não conseguia andar, estava inchada e tive pressão alta, se pudesse voltar atras com certeza tinha feito tudo diferente.
Então aqui vai algumas dicas para as futuras mamães se manterem saudáveis na gestação:
sem exageros. Esse intervalo é indicado porque nosso corpo tem tempo de digerir
e estar saciado todo o tempo.Os intervalos durante as refeições devem ser de 3 em 3 horas,
sem exageros. Esse intervalo é indicado porque nosso corpo tem tempo de digerir
e estar saciado todo o tempo.
é fundamental. Você pode encontrar esse nutriente em alimentos como carnes
animais, aspargos e também espinafre.
trimestre da gestação e você pode ingerir carnes vermelhas, feijão, leite,
gergelim e verduras de cor escura para suprir essa demanda.
todos os dias, tomar de 1,5 a 2 litros de líquido por dia e consumir muitas
fibras e frutas. Prefira ingerir os líquidos nos intervalos entre as refeições
e também dê preferência aos sucos orgânicos, que são mais saudáveis e naturais.
gestantes encaram. Ao contrário do que se diz, se a gestante engordar pode
prejudicar o desenvolvimento saudável do bebê, também dificultando a hora do
parto. Siga a sua dieta e não exagere na hora de comer.
nutricional, para pode entender melhor suas novas necessidades orgânicas e
montar um cardápio balanceado, com pelo menos um alimento de cada grupo da
pirâmide alimentar.
e a resistência necessárias para carregar o peso extra da gravidez e para
aguentar o estresse físico do parto.
Também contribui para que você entre em forma
mais rápido depois que o bebê nascer. Sem contar que ajuda a melhorar o humor,
com a liberação da serotonina — o que reduz o risco de você sucumbir a uma
certa tristeza comum nessa fase.
provável é que possa continuar com a mesma atividade, desde que esteja se
sentindo confortável. Converse com a pessoa que orienta seu treino e avise que
está grávida.
Não faça esportes em que corra o risco de cair
ou levar impactos. Os mais benéficos são atividades mais amenas, como caminhadas, natação, hidroginástica e ioga.
moderação e na variedade, então não exagere nas quantidades e busque variar o
cardápio sempre que for possível. Assim você garante uma gravidez saudável e um
parto tranquilo.
Baixe o e-book sobre Guia de Tentantes da Mater Prime e saiba como realizar o sonho de ser mãe.
Esse post faz parte de uma iniciativa muito bacana que é a blogagem coletiva do Materinstas, quero deicar indicado as outras postagens do mesmo tema que valem muito a pena ser conferido.
Para conferir bastam clicar no nome do blog que será redirecionado.
Jaqueline Bernardo – Maes Apaixonadas
Vivi Maieski – Blog BabyLo
Roberta Duarte – Amigas Maes
Tania Santos – Blog Ser Mae
Josi Gama – Agora Somos Pais
Lu Emely – Recem Mae
Nathalia Padua – Eu mae de dois
Mila Miranda – Mundo da Mae
Valdirene Souza – Mamafante
Vitoria Aparecida – Mamae e Papai do Nathan
Na minha gestação eu não tive um habito nada saudável em relação a alimentação! Na próxima quero tentar pelo menos reduzir o consumo de besteira kk
Mari, tive desejo de comida na gestação. Não uma específica, era todo tipo de comida… Eu devorava tudo. Engordei também 28 quilos e literalmente comi por dois. Se pudesse, também voltaria atras e tinha me cuidado mais. Adorei as dicas. Bjos
Eu tive muito enjoo, se a comida era muito cheirosa eu naon conseguia comer kkkkkkk mas como muito feijão e sorvete, engordei uns 11kg! Mas tive pre eclampsia e tive que tirar sal nos últimos meses! Cuidar da alimentão na gestação é muito importante!l parabéns pelo post! Bjos
é bem difícil, mas é o ideal
Na minha gestação não fui nada saudável…me arrependo, porque os quilinhos a mais prosseguem….
Beijos, http://www.blogbabylo.com
Na primeira gestação eu era muito jovem então a alimentação não foi meu foco, tudo que comia colocava pra fora, foi terrível quase não comia nada com medo de passar mal. Na segunda gestação eu já estava mais preparada e cuidei bem só exagerava nos doces e sorvetes 🙂
Amei seu post!
Bjos Val
http://www.mamafante.com.br
A minha foi super tranquila, comia de tudo ai foi meu erro, comi muito doce menina, essa era minha tentação não teve jeito, aí veio a diabete gestacional, mais consegui controlar com a dieta que a nutricionista passou, não era muito alta, mais fiz mesmo assim e correu tudo bem, enjoava muito no sétimo mês pra frente, engraçado que era só no café da manhã rsrsrs marido que segurava coitado kkkk
Bjs
mamaenathan.blogspot.com