Perder barriga é um dos principais objetivos de quem quer adentrar em um estilo fitness e em uma vida mais saudável. Não há muito segredo quando se trata desse assunto, a receita é: cuidados com alimentação e atividade física.
Se o seu objetivo é diminuir o abdômen e tonificar os seus músculos, é fundamental começar a se movimentar e realizar atividades adequadas para isso.
É claro que a mudança tem que ser geral, optando por um estilo de vida mais saudável. Alguns exercícios são ótimos para emagrecer e ajudam bastante, mas não devem ser encarados como uma solução mágica. Por isso que para te ajudar de vez no emagrecimento precisa conhecer o detox caps e os efeitos colaterais do Detox caps.
Quer perder barriga sem sair de casa? Por isso, confira 7 dicas valiosas para perder barriga em casa:
1 – Comer mais fibra
Alimentos ricos em carboidratos refinados e açúcar não são bons para saciar a fome. Inclusive, eles nos deixam com mais fome, causando picos de insulina no sangue.
No lugar disso, a recomendação é comer alimentos ricos em fibras, como vegetais, frutas, grãos inteiros, aveia, legumes e sementes de chia. Eles são responsáveis por causar maior saciedade.
2 – Puxar peso
Procurar um treinamento de força para o corpo inteiro vai ser bem importante para perder barriga. Os pesos constroem os músculos que irão repor a gordura corporal.
Assim, esse tipo de treinamento é uma das melhores atividades para acelerar o seu metabolismo, ou seja, o número de calorias que estarão queimando enquanto repousa.
3 – Hampy
Treinar em casa demanda muita disciplina, por isso, com o Hampy é possível escolher a melhor hora do seu dia para realizar as atividades.
Com ele, há um cronograma completo de emagrecimento, com aulas montadas e planejadas para promover a queima de gordura de maneira segura, natural e o melhor: divertida.
Essa é uma ótima oportunidade para quem quer perder peso com saúde, diminuindo a gordura da barriga, além de tonificar as pernas e bunda.
Se você deseja saber um pouco mais sobre a Hampy, clique aqui.
Eu faço Hampy e desde que comecei mudei muito na atitude , disposição, emagrecimento e estou bem feliz !
Vocês podem conferir meu antes e depois abaixo.
4 – Invista no magnésio
O magnésio é responsável por mais de 300 funções do corpo e o seu consumo é muito importante para controlar os níveis de insulina e açúcar.
Para tal, não é necessário tomar suplementos, já que é fácil de encontrar esse mineral em cereais, nozes e leguminosas. Um punhado por dia já é suficiente.
5 – Proteína
Comer proteína, principalmente no café da manhã, é ideal para quem quer perder peso. Esses alimentos ajudam a ficar satisfeito e a manter os músculos depois de um treino.
6 – Chá verde
O chá verde é potente na quantidade de antioxidantes que vão ajudar a perder a gordura da barriga durante as suas atividades em casa. Além disso, ele vai dar uma animada muito mais forte do que uma xícara de café.
7 – Abdominais
Fazer abdominais é uma ótima maneira de perder barriga, mas também ajuda a construir um tecido muscular magro que vai contribuir na hora de queimar gordura.
Comece a fazer abdominais, pelo menos, três a quatro vezes durante a semana em dias não consecutivos. Não se esqueça de ter um intervalo de 24 horas de descanso entre cada atividade.