11 dicas para evitar gripes e resfriados

Veja 11
dicas para evitar gripes e resfriados

Estamos na temporada de gripes e resfriados e já é possível
encontrar várias pessoas com sintomas.

O frio é sempre um agravante e os meses de junho, julho,
agosto e setembro parece ser a época propicia causando maiores números de
doentes.

Todos nós queremos garantir que estamos fazendo todo o
necessário para evitar ser derrubado pela gripe e resfriado nesta temporada.

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Para isso preparamos as dicas mais importantes para você se
cuidar corretamente.

Muitas pessoas não sabem, mas é preciso cuidar da gripe nas
primeiras horas em que ela se instala.

Quanto antes você agir mais rápido você vai se recuperar, por
isso invista em bons remedios
caseiros para gripe e resfriado e cuidados de saúde.

Veja as dicas que quase ninguém sabe e são úteis para
combater a gripe e resfriado:

1 – Seja cauteloso com splay nasal e os antibióticos

Há dois erros comuns que as pessoas fazem usando splay nasal
e tomando antibióticos.

Se você tiver gripe, usar um splay nasal vai machucar você em
vez de ajudá-lo.

O antibiótico só será eficaz se você tiver uma infecção
bacteriana, ao contrário de um vírus.

2 – Faça inalações de mentol e eucalipto

As inalações de eucalipto e mentol funcionam como
expectorantes e descongestionantes e podem até ajudar a matar a infecção tanto
por resfriados quanto pela gripe.

Recomenda-se a compra de óleos essenciais de eucalipto
orgânico e mentol.

Você deve ferver a água e colocar algumas gotas de cada óleo
essencial e então inalar esse vapor, cuidado para não se queimar com a
temperatura do vapor, caso sinta muita ardência nas vias aéreas se afaste um
pouco da panela.

3 – Aumente a umidade da sua casa

O vírus da gripe é mais propenso a sobreviver em condições de
baixa umidade.

Uma solução fácil é executar umidificadores em sua casa e
quarto como uma medida preventiva.

4 – Se movimente!

A pesquisa mostra que o exercício leve a moderado em uma base
regular pode reduzir seu risco de ter um resfriado em um terço.

Então, para evitar resfriado e gripe, se mexa!

Faça atividade física para evitar ficar doente e faça repousa
para recuperar de uma doença.

5 – Verifique seus níveis de vitamina D

Nossos corpos naturalmente produzem vitamina D – só
precisamos de um pouco de sol para que isso aconteça.

A vitamina D é uma das vitaminas mais poderosas para o
sistema imunológico. Outros estudos mostraram que a vitamina D pode ajudá-lo a
evitar infecções em geral, e não apenas à gripe.

6 – Comer mais alimentos a base de plantas

Favorecer uma dieta baseada em vegetais irá ajudá-lo a ficar
mais saudável.

Por quê? Ao contrário dos alimentos com base em animais, os
alimentos à base de plantas são ricos em fito nutrientes, que desempenham um
papel fundamental para nos manter saudáveis e combater doenças.

Além disso, frutas, como papaia e abacaxi, contêm enzimas
proteolíticas, que ajudam a quebrar e dissolver os detritos produzidos por
infecções que estão sendo mortas em seu sistema.

7 – Cozinhar com ervas e especiarias anti-inflamatórias

Alho e açafrão, ambos possuem qualidades surpreendentes que
se estendem além da simples adição de sabor às suas refeições.

Tente incorporar nas suas refeições quanto possível porque
devido ao seu sabor suave, o açafrão pode ser adicionado em pequenas
quantidades para praticamente qualquer prato.

O açafrão de boa qualidade pode custa 4mil euros o quilo.

8 – Lave suas mãos e evite tocar o seu rosto

Para ficar doente, primeiro um vírus ou uma bactéria precisa
entrar no seu sistema, e não há maneira mais fácil de fazê-lo do que através de
seus olhos, nariz ou boca.

Toda vez que você toca seu rosto com as mãos sujas, você está
aumentando suas chances de ficar doente.

Lave as mãos com água e sabão com frequência e tenha um gel
higienizante para as mãos quando lava-las não é uma opção.

9 – Cobrir sua boca quando espirra

Assim como você deve lavar as mãos com frequência e evitar
tocar seu rosto, você também deve se certificar de cobrir sua boca toda vez que
espirrar ou tossir para evitar espalhar seus germes sobre os outros.

Ainda melhor, tente fazer com que o papel de seda seja
acessível para espirrar e, em seguida, certifique-se de jogá-lo fora logo
depois.

Isso também ajudará a evitar a obtenção de mais germes em
suas mãos e espalhá-las para as superfícies que você toca.

Se você não tem o tecido à mão, espirre em seu cotovelo em
vez de sua mão, pois sua mão pode tocar a mão de outra pessoa ou tocar seu
próprio rosto no devido tempo.

Lave suas mãos frequentemente.

10 – Faça uso do mel

Adicionando um pouco de mel ao seu chá quente, pode ajudá-lo
a evitar infecções.

Sabe-se que o mel, em geral, tem propriedades antibacterianas.

11 – Não se esqueça de hidratar

Você já pode estar familiarizado com esta dica, pois é
possivelmente a primeira coisa que qualquer médico lhe dirá no primeiro sinal
de um resfriado ou gripe: “Beba bastante líquido”.

A água mantém seu sistema em movimento para que ele possa
dispor do que não precisa. Para mover os fluídos, você precisa estar hidratado.

Acesse o vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=dHCw-GwX18Q